Hét online PCOS Plan
Hét online PCOS Plan
Dat je helpt om binnen 6 maanden af te rekenen met je PCOS-klachten.
Jij hebt PCOS en bent klaar met de onzekerheid en impact die het heeft op je leven. Je hebt al van alles geprobeerd, maar het voelt alsof je telkens op hetzelfde punt blijft steken. Misschien heb je adviezen van artsen gekregen waar je niets mee kon, of heb je online zoveel tegenstrijdige informatie gevonden dat je niet meer weet wat écht werkt.
Wat je wilt is een duidelijk en bewezen aanpak. Geen vage diëten, geen tijdelijke oplossingen, maar een manier om grip te krijgen op je hormonen en je lichaam beter te begrijpen. Je bent klaar om zelf de controle te nemen met een praktische aanpak die past in jouw leven.
Wil jij je leven gewoon weer terug?
Je merkt bijvoorbeeld dat..
- Je last hebt van een onregelmatige of uitblijvende menstruatie.
- Je moeite hebt met afvallen, ondanks dat je gezond eet en snel aankomt, vooral rondom je buik.
- Je vermoeid wakker wordt en de hele dag weinig energie hebt.
- Je vaak een opgeblazen buik hebt of buikpijn voelt.
- Je onzeker wordt van alle tegenstrijdige adviezen: je ziet door de bomen het bos niet meer en raakt overweldigd.
- Je ‘maar wat doet’ als het op voeding en leefstijl neerkomt. Je hebt misschien al wat ‘afgekeken’ bij anderen online, maar merkt toch dat de klachten blijven.
- Je geen zin hebt in verder aanmodderen, onzekerheid en ‘het zelf uitvinden’. Dat heeft je tot dusver namelijk weinig gebracht.
Ben jij hier klaar mee en wil je nu een duidelijk plan volgen dat werkt voor jou?
Wil jij zelf grip krijgen op je PCOS-klachten, maar wél met de juiste begeleiding en wetenschappelijk onderbouwde aanpak? Dan is ons Online PCOS-Plan precies wat je zoekt.
Met een combinatie van gestructureerde modules, praktische tools en een eenmalige 1-op-1 sessie van 1 uur met ons, heb jij een gedegen plan in handen om voorgoed af te rekenen met je klachten. Zodat je weer die energieke, sprankelende vrouw bent die je zo graag wilt zijn.
Ga direct aan de slag en start vandaag nog.
Klinkt dit bekend?
Je hebt PCOS en dat merk je elke dag. Vermoeidheid, een opgeblazen buik, pijnlijke of onregelmatige menstruaties, haaruitval, acne en overbeharing zorgen ervoor dat je je niet lekker voelt in je eigen lijf.
Je gewicht lijkt stil te staan, afvallen lukt niet of nauwelijks, terwijl de kilo’s er wél makkelijk bij komen. Ondertussen blijf je last houden van constante trek in suiker en koolhydraten, waardoor je steeds weer naar snacks grijpt.
Je cyclus is onvoorspelbaar of blijft helemaal uit, wat niet alleen frustrerend is, maar ook onzeker maakt als je graag zwanger wilt worden.
Daarbij spelen stemmingswisselingen, slaapproblemen en darmklachten ook nog een rol. Je voelt je snel geïrriteerd of somber, slaapt slecht en hebt regelmatig last van een opgeblazen buik, winderigheid of obstipatie.
Door al deze klachten voel je je steeds onzekerder over je lijf en je gezondheid. Je wilt zó graag weer jezelf zijn, maar weet niet meer hoe.
Wat je níet wilt? Strenge dieetschema’s of ingewikkelde regeltjes die amper vol te houden zijn.
Wat je wél wilt? Zelf aan de slag met je gezondheid, ondersteund door experts die werken volgens de laatste wetenschappelijke inzichten en klaarstaan om al je vragen te beantwoorden.
Stel je eens voor hoe het zou zijn als...
✔️ Je grip hebt op je hormonen – Geen onvoorspelbare stemmingswisselingen, cravings of energiedips meer, maar stabiliteit en controle over je lichaam.
✔️ Je meer energie hebt en minder vermoeid bent – Je komt de dag door zonder uitgeput te zijn, ongeacht hoeveel je slaapt.
✔️ Je een gezond gewicht behoudt zonder obsessief te diëten – Afvallen of stabiel blijven zonder constante restricties of obsessief bezig te zijn met eten.
✔️ Je lichaam optimaal functioneert – Geen opgeblazen gevoel, haaruitval of huidproblemen meer, maar een sterk en gezond lichaam waarin jij je goed voelt.
✔️ Je weet dat je er alles aan hebt gedaan om jouw vruchtbaarheid te ondersteunen– Als een kinderwens jouw doel is, weet je dat je lichaam in de beste conditie is om zwanger te worden, zonder het gevoel van controleverlies.
✔️ Je een plan hebt dat écht werkt – Geen vage trends of crashdiëten, maar een wetenschappelijk onderbouwde en praktische aanpak die bij jou past.
Wil je dit? Start dan met dit Online PCOS Plan.
Wat zeggen anderen?
Zo ziet het plan er uit.
Aanmelding
Na je inschrijving krijg je direct je inloggegevens, zodat je in alle rust kunt rondkijken in ons online platform. Via de website of app heb je vervolgens 6 maanden toegang tot alle modules en planning. Je bepaalt zelf het tempo en loopt dus niet vast in een overload. We starten klein, zodat je overzicht en motivatie houdt.
Online platform
In totaal doorloop je 8 modules. We beginnen met de welkomstmodule, zodat je precies weet hoe het platform werkt en waar je alles vindt.
Dan richten we ons op je intenties en mindset, want een heldere focus en de juiste mentaliteit zijn cruciaal.
Vervolgens duiken we in de grote thema’s voeding, slaap, beweging en ontspanning, stap voor stap, op een manier die bij jouw leven past.
In onze Kennisbank vind je een schat aan aanvullende video’s en achtergrondinformatie over bijvoorbeeld hormonen en fertiliteit.
Aan de slag met video's & tips
Met behulp van de korte video’s (<10 min) uit het online plan ga jij dus aan de slag met jouw leefstijl stap-voor-stap op een logische, haalbare manier aan te passen zodat je snel beter in je vel komt te zitten. Er zitten heel veel praktische tips en documenten bij zodat je alles in handen hebt om succesvol een nieuwe leefstijl te creëren. Geen tijd om alles te kijken? Elke video heeft een transcript, dus je kunt ook lezen wat voor jou relevant is.
1-op-1 sessie
Wanneer je vastloopt of veel specifieke vragen hebt plan je je 1:1 sessie in. Hierin gaan we dieper in op jouw persoonlijke situatie en zorgen we dat je meteen op weg geholpen bent.
Of je nou specifieke vragen hebt over supplementen of over aanhoudende klachten wilt sparren. Wij nemen er de tijd voor, zodat je niet in het wilde weg blijft zoeken.
Community
Ondertussen heb je 6 maanden toegang tot onze community waar je elke dag terecht kunt. Je staat er dus nooit alleen voor; één berichtje en je krijgt direct tips en support. Zo blijf je gemotiveerd, ook als het even minder gaat.
Maandelijkse check-ins
Elke maand is er een minstens één groepscheck‑in: een gezamenlijke sessie waarin je al je vragen kunt stellen en kunt leren van ons.
Voor wie is het Online PCOS Plan ontworpen?
Dit programma is speciaal ontworpen voor vrouwen met PCOS die klaar zijn om hun gezondheid in eigen handen te nemen. Het is voor jou als:
✔️ Je de impact van PCOS dagelijks voelt en eindelijk wilt weten wat écht werkt.
✔️ Je niet langer afhankelijk wilt zijn van tegenstrijdige adviezen en zelfverzekerde keuzes wilt maken.
✔️ Je gemotiveerd bent om kleine, haalbare aanpassingen te maken en niet op zoek bent naar een snelle oplossing.
✔️ Je zelfstandig aan de slag wilt gaan, maar wel graag ondersteuning hebt van betrouwbare, wetenschappelijk onderbouwde informatie en een expert om op terug te vallen.
✔️ Je wilt investeren in je gezondheid en begrijpt dat duurzame resultaten tijd kosten.
Dit programma is NIET geschikt voor jou als:
❌ Je op zoek bent naar een snelle oplossing zonder zelf verantwoordelijkheid te nemen.
❌ Je alleen op zoek bent naar een crashdieet om snel af te vallen.
❌ Je liever een intensief 1-op-1 traject volgt met doorlopende begeleiding. In dat geval past ons PCOS 1:1 exclusief traject beter bij je.
Reviews
Over ons
Wij zijn Charlotte en Margot, diëtisten en gezondheidswetenschappers met één heldere missie: vrouwen met PCOS écht verder helpen op een manier die werkt én vol te houden is.
Waar wij in geloven? In een praktische en nuchtere aanpak die gebaseerd is op wetenschap én ervaring. Met ons betrokken team van gespecialiseerde diëtisten en ervaringsdeskundigen—waaronder Sabine en Stephanie—staan we elke dag klaar om jou te helpen inzicht, rust en balans terug te vinden.
Wij weten hoe overweldigend PCOS kan voelen. Daarom vertalen we complexe informatie naar concrete stappen die je direct kunt toepassen. Geen onnodig gedoe, geen onhaalbare schema’s, maar haalbare keuzes die passen in jouw leven.
We zijn trots op dit programma omdat we keer op keer zien hoe krachtig het werkt. Niet omdat het “magisch” is, maar omdat jij leert wat jouw lichaam nodig heeft én hoe je dat volhoudt. Dit is geen standaard plan, maar een compleet onderbouwd programma dat je inzicht geeft, structuur biedt én je helpt doorpakken.
Wat ons onderscheidt?
- Wetenschappelijke onderbouwing in begrijpelijke taal.
- Echte betrokkenheid en ervaring: we weten waar jij doorheen gaat.
- Focus op blijvende verandering, niet op snelle trucjes of quick fixes.
- De combinatie van kennis, praktische tools én persoonlijke begeleiding.
We hebben inmiddels meer dan 2500 vrouwen geholpen om hun klachten aan te pakken en zich weer zichzelf te voelen. Dat is precies waarom wij hier zo achter staan—omdat we weten dat het werkt en we niets liever willen dan die impact ook bij jou zien.
Dit programma is jouw startpunt om de regie terug te nemen. Niet morgen, maar vandaag. Wij staan naast je.
Dit is wat je krijgt in het online PCOS plan
✅ Een volledig online programma, zodat je op je eigen tempo aan je gezondheid kunt werken.
✅ 8 overzichtelijke modules met video’s, praktische opdrachten en duidelijke uitleg over voeding, beweging, ontspanning en slaap, hormonen en leefstijl.
✅Maandelijks check-in moment met elkaar waarin je al je vragen kan stellen.
✅ Een persoonlijke 1-op-1 coachingsessie (60 min) om jouw vragen te stellen en jouw plan te verfijnen.
✅ Extra hulpmiddelen zoals een eetplanner, voorbeeldmenu’s en checklists.
✅ Besloten community platform om dagelijks met elkaar tips en ervaringen uit te wisselen (en je vragen aan ons te stellen).
Geen strikte regels, maar een plan dat past bij jouw leven.
Eenmalige investering: €579
Na het afronden van dit programma:
✔️ Voel je je weer energiek. Niet meer door de dag slepen. Geen middagdips waardoor je afspraken afzegt of op de bank ploft terwijl het leven aan je voorbijgaat. Maar energie. Zelfvertrouwen. Zóveel zin om leuke dingen te doen. Spontaan mee met je vriendinnen zonder te denken: “Ik trek dit eigenlijk niet.”
✔️ Eet je zonder schuldgevoel. Nooit meer met tegenzin aan wéér een streng dieet beginnen. Of jezelf gek maken omdat je van het plan bent afgeweken. Je eet omdat je weet wat goed voelt, zonder regels die je beperken.
✔️ Weet je precies wat jouw lichaam nodig heeft. Weg met de eindeloze twijfel en verwarring. Geen Google-marathons of losse tips meer. Jij weet wat werkt. Voor jóu. En dat geeft rust.
✔️ Heb je eindelijk helderheid. Geen strijd meer met tegenstrijdige adviezen. Geen “moetjes”. Gewoon één duidelijk plan dat klopt, dat past en dat blijft werken.
✔️ En heb jij de regie. Nooit meer Sjaak Afhaak omdat je wéér opgeblazen bent, of te moe, of niet lekker in je vel zit. Je doet mee. Je lééft weer. Met vertrouwen in jezelf én je lijf.
Eenmalige investering: €579
Wat anderen zeggen
Veelgestelde vragen.
Als jij Ja kan antwoorden op een van de volgende vragen dan is het plan sowieso geschikt.
- “Ik ben gediagnosticeerd met PCOS en wil weten wat dit betekent”
- “Ik wil weten waarom de arts de pil voorschrijft en hoe dit ook anders kan”
- “Ik zie door de bomen het bos niet meer aan informatie en wil weten waar ik goed aan doe”
- “Ik wil weten hoe ik zelf de eerste stappen kan zetten naar een gezonder leven met PCOS”
- “Ik wil quick-wins; simpele aanpassingen in mijn voeding die gaan zorgen voor meer energie”
- “Ik wil mijn PCOS klachten onder controle krijgen m.b.v. leefstijlaanpassingen”
- “Ik wil voorkomen dat ik later diabetes type 2 of hart- en vaatziekten krijg”
- “Ik heb een (toekomstige) kinderwens en wil mijn lijf hier zo goed mogelijk op voorbereiden”
- “Ik ben zwanger en heb PCOS en wil voorkomen dat er complicaties optreden”
- “Ik wil wetenschappelijk onderbouwde informatie over PCOS, hormonen, voeding en leefstijl”
Twijfel je toch? Dan kun je ook altijd een gratis kennismaking met een van ons inplannen via deze link.
Als jij nu besluit mee te doen, krijg je direct toegang tot ons online platform thehuddle waar je de eerste modules, video’s en informatie kunt vinden. Je kunt de video’s zelf op je eigen tempo bekijken vanaf je computer of de app op je telefoon, je behoudt 6 maanden toegang. Via hetzelfde platform krijg je toegang tot onze community waar je je vragen kan stellen, tips delen en in contact komen met anderen.
Dan zijn er elke maand groepscheck-ins. In het online platform kun je de linkjes vinden om je hiervoor in te schrijven. Deze vinden vrijwel altijd in de avond plaats.
Je individuele coachsessie plan je gemakkelijk zelf in onze agenda in.
Ja, dat kan zeker! Hoewel er niet altijd plek is.
En misschien is het toch een goed idee om nu te starten! Ook al lijkt het misschien niet het perfecte moment, beginnen met kleine aanpassingen die dicht bij jouw huidige leefstijl liggen kan al veel verschil maken. Je zult merken dat je in een positieve spiraal terechtkomt, wat je motiveert om meer stappen te zetten. Je hebt na je aanmelding zes maanden toegang, dus je hebt genoeg tijd om aan de slag te gaan!
Veel vrouwen (95%) die eerder dachten dat het niet het juiste moment was, vonden het uiteindelijk niet moeilijk of ingewikkeld om te beginnen. Ze waren achteraf blij dat ze toch gestart zijn, omdat we samen werken aan kleine, haalbare veranderingen die al snel klachten kunnen verminderen en je kwaliteit van leven verbeteren.
Bedenk ook dat er eigenlijk nooit een ‘perfect’ moment is om aan je leefstijl te werken. Er zijn altijd dingen zoals een verhuizing of vakantie die invloed kunnen hebben. Juist wanneer je deze uitdagingen tijdens het traject tegenkomt, haal je het meeste uit je plan!
Je hebt 7 uur aan video’s in de online leeromgeving. Gelukkig zijn het allemaal korte filmpjes (1-9 minuten). Je kunt de filmpjes nakijken of lezen via transcripten. Je kunt zelf kiezen welke filmpjes je gaat bekijken. Dan is er 1 keer per maand een (optionele) groepscheck-in van 60 minuten en 1x een coachsessie van 1 uur. Buitenom dat zorgen we ervoor dat de aanpassingen in je voeding & leefstijl je geen extra tijd zullen kosten.
Je dat is mogelijk. Meer informatie hiervoor vind je straks in het online platform.
De zorgverzekeraar zal tussen de 40 euro – 90 euro vergoeden vanuit je basisverzekering. Je eigen risico zal eerst worden aangesproken.
Bij ASR, CZ, PZP, OHRA Salland en Nationale Nederlanden heb je een verwijsbrief voor een diëtist nodig om jouw factuur straks te kunnen indienen bij jouw zorgverzekering. Deze verwijsbrief kan je via de huisarts(assistente) aanvragen en moet binnen zijn voordat je individuele sessie plaatsvindt. De verwijsbrief moet je vervolgens bewaren en indienen bij je zorgverzekeraar samen met de eindfactuur die je van ons aan het einde van je traject krijgt.
Jazeker! Wij vinden het fijn om te horen dat mensen meer plantaardig eten. Minder vlees eten is vaak al een goede stap naar een betere gezondheid. Maar meer vleesvervangers eten is dat meestal weer niet. Dus wij gaan je leren hoe jij op een verantwoordelijke manier veganist, vegetariër, pescetarier of carnivoor kan zijn.
Ja dat kan. Bij 1 op de 25 vrouwen die bij ons starten is PCOS (nog) niet vastgesteld. Ook dan kan dit plan jou helpen beter in je vel te zitten.
Ja! Met PCOS heb je meer kans op complicaties zoals zwangerschapsdiabetes, zwangerschapsvergiftiging en hoge bloeddruk. Met leefstijl kunnen we deze risico’s verlagen en de kans vergroten dat jij je zwangerschap fijn en prettig doorloopt.