Skip to content

PCOS Plan

Ervaar hoe jij mét PCOS beter in je vel kunt zitten.

Met het PCOS traject voel jij je straks beter in je vel en ervaar je minder klachten. In dit traject wordt je begeleid door gespecialiseerde diëtisten en wetenschappers die alles van PCOS weten.

We gaan je zo begeleiden en kennis bij brengen zodat jij je lijf begrijpt en kan ondersteunen met de juiste voeding- en leefstijl.

Vrouwen gingen je al voor
0
Gespecialiseerde diëtisten
0
Plannen om uit te kiezen
0

PCOS is een frustrerende aandoening.

Vooral als niemand jou het antwoord lijkt te kunnen geven wat je kan doen om van je klachten af te komen.

De arts adviseert aan de pil te gaan tot je zwanger wilt worden om vervolgens te starten met Letrozol of Clomid. Maar je wilt ook weten wat je zelf allemaal nog meer kunt doen bij PCOS.

Je wilt niet van dieet naar dieet hoppen, ingewikkelde maaltijden moeten bereiden of dure supplementen gebruiken. Je zoekt een blijvende oplossing, die je niet alleen op korte termijn helpt om beter in je vel te zitten maar ook op lange termijn met de risico’s die met PCOS gepaard gaan te verlagen. Want wist je dat als je PCOS hebt je een verhoogd risico loopt op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. 

Je wilt antwoord op al jouw vragen rondom je PCOS, hormoonhuishouding, cyclus, vruchtbaarheid, gewicht, gezondheidsrisico’s en hoe het zit met alle andere klachten die je ook ervaart zoals vermoeidheid, darmklachten en stemmingswisselingen.

Maar het kan ook anders….

Met dit PCOS plan kun je op een toegankelijke en duurzame manier werken aan je gezondheid, ondersteund door een community van gelijkgestemde vrouwen en professionele begeleiding.

  • Wetenschappelijk onderbouwde informatie
  • Eenvoudig te begrijpen
  • Makkelijk vol te houden
  • Genieten blijft mogelijk
  • Kost weinig tijd
  • Geen ingewikkelde poespas
  • Focus op zowel voeding als beweging, slaap en ontspanning
  • Begeleiding van erkende diëtisten en gezondheidswetenschappers
  • Laagdrempelig en down-to-earth
  • Geen onbetrouwbare bloedanalyses
  • Alle informatie, kennis en tips op één plek
  • Feiten en fabels worden onderscheiden
  • Compleet: video’s, checklists, community & coachsessies
  • Gezond eten zonder ingewikkelde recepten
  • Makkelijk uitvoerbaar, ook met een gezin of partner
  • Hulp en support van andere vrouwen via een community

Testimonials van onze klanten.

Kies jouw PCOS plan.

Vind het plan dat het beste bij jou past en krijg zes maanden toegang tot ons complete online platform.
Op 1 Januari starten we weer met de volgende groep. Elke groep bestaat uit maximaal 10 vrouwen. We houden het graag klein. Zo kunnen we iedereen de aandacht geven, maar ook weten we dat ervaringen delen ontzettend waardevol zijn. 

Betaling in 3x

Lite

Groepsupport
274
157 x 3 termijnen
  • 6 maanden toegang tot ons online programma
  • 180+ online video's vol met kennis en toepasbare tips van experts, 7 uur in totaal (t.w.v. €354)
  • Succesboek met handige lijstjes en korte opdrachten (t.w.v. €59)
  • Besloten online community waar we elkaar helpen & inspireren (t.w.v. €25)
  • 6 groepssessies van 45-60 minuten (t.w.v. €384)

Standard

Groepsupport + 2 coachsessies
325.16
203 x 3 termijnen
  • 6 maanden toegang tot ons online programma
  • 180+ online video's vol met kennis en toepasbare tips van experts, 7 uur in totaal (t.w.v. €354)
  • Succesboek met handige lijstjes en korte opdrachten (t.w.v. €59)
  • Besloten online community waar we elkaar helpen & inspireren (t.w.v. €25)
  • 6 groepssessies van 45-60 minuten (t.w.v. €384)
  • + 1 individuele coachsessie van 60 minuten met een van onze experts (t.w.v. €99)
  • + 1 individuele coachsessie van 30 minuten met een van onze experts (t.w.v. €54.50)
Meest gekozen

Vip

Groepsupport + 7 coachsessies + 7 e-books
457.64
357 x 3 termijnen
  • 6 maanden toegang tot ons online programma
  • 180+ online video's vol met kennis en toepasbare tips van experts, 7 uur in totaal (t.w.v. €354)
  • Succesboek met handige lijstjes en korte opdrachten (t.w.v. €59)
  • Besloten online community waar we elkaar helpen & inspireren (t.w.v. €25)
  • 6 groepssessies van 45-60 minuten (t.w.v. €384)
  • + 1 individuele coachsessie van 60 minuten met een van onze experts (t.w.v. €99)
  • + 6 individuele coachsessies van 30 minuten met een van onze experts (t.w.v. €327)
  • + 6 maanden onbeperkt vragen stellen via privé chat (t.w.v. €45)
  • + PCOS POWER FOODS! Recepten e-book (t.w.v. €19,99)
  • + E-book: in 8 stappen goed op weg (t.w.v. €9,99)
  • + E-book: gemotiveerd starten en blijven (t.w.v. €9,99)
  • + E-book: nooit meer cravings (t.w.v. €9,99)
  • + E-book: de belangrijkste voedingsstoffen bij PCOS (t.w.v. €9,99)
  • + E-book: slim boodschappen doen (t.w.v. €9,99)
  • + E-book: omgaan met onregelmatige diensten (t.w.v. €9,99)

PS. De inschrijving voor 2025  sluit over:

Bij elk plan krijg je een deel vergoed uit je basisverzekering. Dit kan oplopen tot wel 100% van
de totale kosten! Klik hier voor een compleet overzicht van de vergoedingen per verzekeraar.

Kennismaken?

Wil je eerst zeker weten of/ welk PCOS plan bij jou past? Plan een gratis telefonisch kennismakingsgesprek van 15 minuten in. 
Tijdens dit gesprek kun je meer over jezelf te vertellen en al je vragen te stellen. Wij zijn altijd eerlijk over wat je van het programma kunt verwachten. Samen bespreken we jouw situatie en welk plan het beste bij je past.

Loop niet langer rond met jouw klachten.

Wil jij er ook alles aan doen om je lijf gezonder & beter in balans te brengen?

Dan gaat dit programma jou helpen om dat te bereiken.

Dit is hét programma dat korte metten maakt het idee dat alleen de anticonceptiepil een oplossing biedt bij PCOS. Jouw voedingspatroon, manier van lichaamsbeweging, slaapkwaliteit en stress hebben meer invloed op jouw hormoonhuishouding dan je denkt. Je leert wat écht werkt voor je lijf en hoe jij dit op een fijne manier kan toepassen waarbij genieten & gemak centraal staan.

Wij hebben al meer dan 2100 vrouwen geholpen naar een fijner leven met minder klachten. Of jij nu darmklachten hebt, vermoeid bent, last hebt van stemmingswisselingen, hoofdpijn/ migraine, sugar cravings of eetbuien ervaart of kampt met over- of ondergewicht, dan zal deze programma jou gaan helpen om deze klachten beheersbaar te maken.

Wij zijn erkend diëtist (4 jaar bachelor) en gezondheidswetenschapper (2 jaar Master) en kwaliteit geregistreerd in het kwaliteitsregister paramedici. Wij hebben inmiddels 16 jaar ervaring op het gebied van voeding, gezondheid, hormonen en fertiliteit.

Wij hebben alle informatie, kennis en tips nu gebundeld in dit online programma. Precies op de manier die je van ons kent: wetenschappelijk onderbouwd, down to earth, laagdrempelig, makkelijk uitvoerbaar (ook met een gezin) met oog voor genieten & plezier. Met onze (groep)coaching helpen wij jou op de juiste manier op weg zodat je ook echt aan de slag gaat en gewoontes creëert die je vast zal blijven houden.

Hierom is een online programma fijn

  • Video’s en informatie bekijken vanuit elke plek, in je eigen tijd en op jouw eigen tempo.
  • Begeleiding van gespecialiseerde diëtisten tijdens online groep/individuele sessies zodat jij van kennis naar uitvoering kan en je acties gewoontes gaan worden.
  • Steun halen uit anderen. Je komt in contact met alle andere vrouwen die ook meedoen via de besloten community en groepssessies (max 10 vrouwen in een sessie).
  • Jouw eigen expert-status opbouwen. Je leert alles en kan je omgeving haarfijn uitleggen wat er gebeurd in jouw lijf.
  • Alle informatie op één plek hebben. Nooit meer googlen dus!
  • Ongelimiteerd kijken naar de video’s. Je blijft toegang houden tot de video’s voor 6 maanden.
  • Jouw eigen pad kiezen naar een gezonder leven met behulp van alle video’s, kennis, tips, community en coachsessies. Dat gaat de rest van je leven waardevol zijn.

Dit is wat het PCOS plan bevat.

6 modules met >180 video’s

Dit is een online video academy die je zelf kunt doorlopen. Wij hebben de modules zo ingesteld dat alles in een logische volgorde staat en je stap-voor-stap aan de slag kunt gaan. Er zijn 6 videomodules met meer dan 180 video’s (variërend van 1 tot 9 minuten) die je in je eigen tempo en overal kunt bekijken. Van elke video is ook een transcript beschikbaar. Zo heb jij ALLE kennis in huis om van gezond leven een FEESTJE te maken. Je blijft hier 6 maanden toegang toe houden.

Succesboek

Naast alle kennis is het natuurlijk vooral de bedoeling dat je weet hoe je de informatie kunt toepassen in jouw leven. Je krijgt een compleet succesboek met alle stappen die jou gaan helpen die nieuwe levensstijl te creëren. Je vind er ook handige lijstjes in zoals een boodschappen inspiratielijst met meer dan 180 producten uit de gewone supermarkt.

Groepssessies

We laten je het niet allemaal alleen doen. Er zijn 6 groepsessies van 45 minuten waar jij aan kunt meedoen, samen met de anderen die gelijktijdig met jou zijn gestart. We zorgen altijd voor meerdere data& tijden zodat we aan verschillende schema’s kunne voldoen. We beperken het aantal mensen tot 10 per sessie zodat je genoeg persoonlijke aandacht krijgt. In deze groepsessies delen we extra tips met elkaar en zorgen we dat je van wéten naar doen gaat!

Besloten community

Ontmoet gelijkgestemde vrouwen, stel vragen, vind jouw PCOS-buddy en deel je doelen en successen met mede-communityleden. Of je nu net bent gediagnosticeerd, in een fertiliteitstraject zit of in een andere fase zit; dit is dé plek om te connecten.

1:1 coachsessies

Kies jij voor het Standard of VIP plan? Dan krijg je ook individuele coachsessies. We starten altijd met een sessie van 1 uur zodat we jouw PCOS goed in kaart kunnen brengen en samen een plan maken om jouw doelen te behalen. Bij het Standard plan volgt er nog 1 vervolgsessie van 30 minuten waarin we bespreken waar je tegenaan loopt zodat we je weer op weg kunnen helpen. Bij het VIP plan krijg je nog 6 vervolgsessies. Hiermee haal je het maximale uit jouw plan. Samen gaan we aan de slag en zetten we jou op het juiste spoor. Een coach helpt jou je blinde vlekken te zien en zorgt dat jij in 6 maanden nieuwe, gezondere gewoontes hebt gecreëerd die je vol kunt blijven houden!

VIP pakket

Bij het VIP plan krijg je niet alleen 7 individuele coachsessies, maar mag je ook 6 maanden onbeperkt privé vragen stellen aan ons. Je krijgt ook nog eens 7 e-books: ons PCOS POWER FOODS Recepten e-book met 65+ PCOS proof recepten én 6 e-books met informatie die jou begeleiden en motiveren in elk stap naar een betere balans.

3x "Ja maar...."

“Wat is het verschil met andere programma’s?”

Wij zijn in Nederland het enige wetenschappelijke PCOS platform. Wij hebben naast de 4- jarige HBO opleiding ook de universitaire master Gezondheidswetenschappen gedaan en weten dus de fabels van feiten feilloos te onderscheiden. Daarnaast onderscheiden wij ons in dat bij ons niet alleen Gezondheid centraal staat, maar ook Genieten en Gemak (onze 3 G’s). We houden het simpel voor jou zodat het je niet veel tijd of energie kost, maar dit het juist oplevert. Daarnaast krijg je bij ons altijd support, voor welk plan je ook kiest. We weten namelijk dat online programma’s veel succesvoller zijn als jij er begeleiding bij krijgt. Bij ons vind je enkel kwaliteitsgeregistreerde diëtisten & gezondheidswetenschappersdie gespecialiseerd zijn in PCOS.

“Ik weet niet of ik tijd heb.”

Je blijft 6 maanden toegang houden. Je hoeft dus niet in één week door alle filmpjes en informatie heen en je hele levensstijl te hebben omgegooid. Sterker nog: wij geven je tips om op een zo laagdrempelig mogelijke manier aanpassingen te doen, die nauwelijks extra tijd van je vragen. Het moet vooral makkelijk, toepasbaar en toegankelijk blijven. Geen ingewikkelde recepten of ingrediënten of uren zweten in de sportschool.

“Ik heb rekening te houden met een partner/gezin”.

Dat is gelukkig geen enkel probleem. Het is vooral de bedoeling dat je de overlap gaat zoeken tussen gemak, gezond en genieten. Je hoeft van ons absoluut niet apart te koken, dan wordt het niet succesvol op de lange termijn.

Testimonials van onze klanten.

Kies jouw PCOS plan.

Waarom uitstellen als je er nu wat aan kunt doen? Ben jij helemaal klaar met jouw klachten, lukt het je niet zelf om verandering door te voeren of zie jij door het bomen het bos niet meer, laat ons je dan helpen.

Betaling in 3x

Lite

Groepsupport
274
157 x 3 termijnen
  • 6 maanden toegang tot ons online programma
  • 180+ online video's vol met kennis en toepasbare tips van experts, 7 uur in totaal (t.w.v. €354)
  • Succesboek met handige lijstjes en korte opdrachten (t.w.v. €59)
  • Besloten online community waar we elkaar helpen & inspireren (t.w.v. €25)
  • 6 groepssessies van 45-60 minuten (t.w.v. €384)

Standard

Groepsupport + 2 coachsessies
325.16
203 x 3 termijnen
  • 6 maanden toegang tot ons online programma
  • 180+ online video's vol met kennis en toepasbare tips van experts, 7 uur in totaal (t.w.v. €354)
  • Succesboek met handige lijstjes en korte opdrachten (t.w.v. €59)
  • Besloten online community waar we elkaar helpen & inspireren (t.w.v. €25)
  • 6 groepssessies van 45-60 minuten (t.w.v. €384)
  • + 1 individuele coachsessie van 60 minuten met een van onze experts (t.w.v. €99)
  • + 1 individuele coachsessie van 30 minuten met een van onze experts (t.w.v. €54.50)
Meest gekozen

Vip

Groepsupport + 7 coachsessies + 7 e-books
457.64
357 x 3 termijnen
  • 6 maanden toegang tot ons online programma
  • 180+ online video's vol met kennis en toepasbare tips van experts, 7 uur in totaal (t.w.v. €354)
  • Succesboek met handige lijstjes en korte opdrachten (t.w.v. €59)
  • Besloten online community waar we elkaar helpen & inspireren (t.w.v. €25)
  • 6 groepssessies van 45-60 minuten (t.w.v. €384)
  • + 1 individuele coachsessie van 60 minuten met een van onze experts (t.w.v. €99)
  • + 6 individuele coachsessies van 30 minuten met een van onze experts (t.w.v. €327)
  • + 6 maanden onbeperkt vragen stellen via privé chat (t.w.v. €45)
  • + PCOS POWER FOODS! Recepten e-book (t.w.v. €19,99)
  • + E-book: in 8 stappen goed op weg (t.w.v. €9,99)
  • + E-book: gemotiveerd starten en blijven (t.w.v. €9,99)
  • + E-book: nooit meer cravings (t.w.v. €9,99)
  • + E-book: de belangrijkste voedingsstoffen bij PCOS (t.w.v. €9,99)
  • + E-book: slim boodschappen doen (t.w.v. €9,99)
  • + E-book: omgaan met onregelmatige diensten (t.w.v. €9,99)

PS. De inschrijving voor 2025 sluit over:

Bij elk plan krijg je een deel vergoed uit je basisverzekering. Dit kan oplopen tot wel 75% van
de totale kosten! Klik hier voor een compleet overzicht van de vergoedingen per verzekeraar.

Kennismaken?

Wil je eerst zeker weten of/ welk PCOS plan bij jou past? Plan een gratis telefonisch kennismakingsgesprek van 15 minuten in. 
Tijdens dit gesprek kun je meer over jezelf te vertellen en al je vragen te stellen. Wij zijn altijd eerlijk over wat je van het programma kunt verwachten. Samen bespreken we jouw situatie en of + welk plan het beste bij je past.

Veelgestelde vragen.

Hoe weet ik of dit plan iets voor mij is?

Als jij Ja kan antwoorden op een van de volgende vragen dan is het plan sowieso geschikt.

  • “Ik ben gediagnosticeerd met PCOS en wil weten wat dit betekent”
  • “Ik wil weten waarom de arts de pil voorschrijft en hoe dit ook anders kan”
  • “Ik zie door de bomen het bos niet meer aan informatie en wil weten waar ik goed aan doe”
  • “Ik wil weten hoe ik zelf de eerste stappen kan zetten naar een gezonder leven met PCOS”
  • “Ik wil quick-wins; simpele aanpassingen in mijn voeding die gaan zorgen voor meer energie”
  • “Ik wil mijn PCOS klachten onder controle krijgen m.b.v. leefstijlaanpassingen”
  • “Ik wil voorkomen dat ik later diabetes type 2 of hart- en vaatziekten krijg”
  • “Ik heb een (toekomstige) kinderwens en wil mijn lijf hier zo goed mogelijk op voorbereiden”
  • “Ik ben zwanger en heb PCOS en wil voorkomen dat er complicaties optreden”
  • “Ik wil wetenschappelijk onderbouwde informatie over PCOS, hormonen, voeding en leefstijl”

Twijfel je toch? Dan kun je ook altijd een gratis kennismaking met een van ons inplannen via deze link. 

Hoe werkt het precies? Wanneer krijg ik toegang en hoe zit het met de sessies?

Elke maand starten we met een nieuwe groep. Als jij nu besluit mee te doen, start je dus de 1e van de volgende maand. Je krijgt dan toegang tot ons online platform thehuddle waar je de eerste modules, video’s en informatie kunt vinden. Gaandeweg komen hier steeds meer modules bij zodat je niet in één keer overladen zal worden. Je kunt de video’s zelf op je eigen tempo bekijken vanaf je computer of de app op je telefoon, je behoudt 6 maanden toegang. Via hetzelfde platform krijg je toegang tot onze  community waar je je vragen kan stellen, tips delen en in contact komen met anderen.

Dan zijn er 6 groepsessies verspreid over 6 maanden. Je ontvangt bij aanvang een link om deze in te plannen. We bieden voor elke sessie meerdere data & tijden aan zodat je kunt kiezen wat het beste voor jou uitkomt. 

Kies je voor het standard of vip plan, dan krijg je ook individuele sessies. De eerste sessie plan je gemakkelijk zelf in onze agenda in. De volgende sessie(s) stem je met jouw persoonlijke coach af. 

Wanneer start ik als ik mij inschrijf?

De 1e van de volgende maand. Meld je dus nog deze maand aan om de volgende maand te kunnen starten! 

Komende maand komt eigenlijk niet goed uit, kan ik later starten?

Ja, dat kan zeker! Je kunt je later aanmelden en zodra je je aanmeldt, start je altijd de 1e van de volgende maand. Zo heb je altijd een duidelijk startmoment.

Maar misschien is het toch een goed idee om nu te starten! Ook al lijkt het misschien niet het perfecte moment, beginnen met kleine aanpassingen die dicht bij jouw huidige leefstijl liggen kan al veel verschil maken. Je zult merken dat je in een positieve spiraal terechtkomt, wat je motiveert om meer stappen te zetten. Je hebt na je aanmelding zes maanden toegang, dus je hebt genoeg tijd om aan de slag te gaan!

Veel vrouwen (95%) die eerder dachten dat het niet het juiste moment was, vonden het uiteindelijk niet moeilijk of ingewikkeld om te beginnen. Ze waren achteraf blij dat ze toch gestart zijn, omdat we samen werken aan kleine, haalbare veranderingen die al snel klachten kunnen verminderen en je kwaliteit van leven verbeteren.

Bedenk ook dat er eigenlijk nooit een ‘perfect’ moment is om aan je leefstijl te werken. Er zijn altijd dingen zoals een verhuizing of vakantie die invloed kunnen hebben. Juist wanneer je deze uitdagingen tijdens het traject tegenkomt, haal je het meeste uit je plan!

Heb je toch besloten om nog even te wachten? Geen probleem! Wacht dan tot we die maand openzetten en reken dan je plan af. Of stuur ons een mail op info@lifestyleandhormones.com als je er niet uitkomt.

Hoeveel tijd kost me dit?

Je hebt 7 uur aan video’s in de online leeromgeving. Gelukkig zijn het allemaal korte filmpjes (1-9 minuten) en komen ze verspreid aan bod. Je kunt de filmpjes nakijken of lezen via transcripten. Je kunt zelf kiezen welke filmpjes je gaat bekijken. Dan zijn er 6 groepssessies van 45 minuten verspreid over 6 maanden en afhankelijk van je gekozen plan 1.5 uur of 7 uur aan individuele sessies. Buitenom dat zorgen we ervoor dat de aanpassingen in je voeding & leefstijl je geen extra tijd zullen kosten. 

Kan ik tussentijds nog van plan switchen?

Je kunt je gekozen plan altijd upgraden. Meer informatie hiervoor vind je straks in het online platform.

Hoeveel vergoeding krijg ik van mijn zorgverzekering?

De zorgverzekeraar zal tussen de 42 euro – 255 euro vergoeden vanuit je basisverzekering en dit kan oplopen tot 840 euro met een aanvullende verzekering. Je eigen risico zal eerst worden aangesproken. Klik HIER om het overzicht voor vergoedingen per zorgverzekeraar te downloaden.

Heb ik een verwijsbrief nodig?

Bij ASR, CZ, PZP, OHRA Salland en Nationale Nederlanden heb je een verwijsbrief voor een diëtist nodig om jouw factuur straks te kunnen indienen bij jouw zorgverzekering. Deze verwijsbrief kan je via de huisarts(assistente) aanvragen en moet binnen zijn voordat je eerste groepssessie plaatsvindt. De verwijsbrief moet je vervolgens bewaren en indienen bij je zorgverzekeraar samen met de eindfactuur die je van ons aan het einde van je traject krijgt.

Kan ik dit ook volgen als ik een veganist of vegetarier ben?

Jazeker! Wij vinden het fijn om te horen dat mensen meer plantaardig eten. Minder vlees eten is vaak al een goede stap naar een betere gezondheid. Maar meer vleesvervangers eten is dat meestal weer niet. Dus wij gaan je leren hoe jij op een verantwoordelijke manier veganist, vegetariër, pescetarier of carnivoor kan zijn.

Is dit ook geschikt als ik géén PCOS heb?

Ja dat kan. Bij 1 op de 25 vrouwen die bij ons starten is PCOS (nog) niet vastgesteld. Ook dan kan dit plan jou helpen beter in je vel te zitten.

Kan ik ook starten als ik een fertiliteitstraject zit- of ga starten?

Ja! Met PCOS heb je meer kans op complicaties zoals zwangerschapsdiabetes, zwangerschapsvergiftiging en hoge bloeddruk. Met leefstijl kunnen we deze risico’s verlagen en de kans vergroten dat jij je zwangerschap fijn en prettig doorloopt.

×