Skip to content
Lifestyle & Hormones
  • Aanbod
    • PCOS
      • 1-1 coaching: Personal PCOS Plan
      • Online cursus: je lijf in balans in 6 stappen
      • PCOS POWER FOODS! Receptenboek
    • Overgang
      • 1-1 coaching
  • Gratis
    • Kennismakingsgesprek
    • Checklist
    • Blog
  • Klantervaringen
  • Over
    • Over PCOS
    • Over Lifestyle & Hormones
    • Samenwerkingen
  • Contact
  • Aanbod
    • PCOS
      • 1-1 coaching: Personal PCOS Plan
      • Online cursus: je lijf in balans in 6 stappen
      • PCOS POWER FOODS! Receptenboek
    • Overgang
      • 1-1 coaching
  • Gratis
    • Kennismakingsgesprek
    • Checklist
    • Blog
  • Klantervaringen
  • Over
    • Over PCOS
    • Over Lifestyle & Hormones
    • Samenwerkingen
  • Contact

Shop

×
0

Winkelmand

Prijzen
Lifestyle & Hormones
  • Aanbod
    • PCOS
      • 1-1 coaching: Personal PCOS Plan
      • Online cursus: je lijf in balans in 6 stappen
      • PCOS POWER FOODS! Receptenboek
    • Overgang
      • 1-1 coaching
  • Gratis
    • Kennismakingsgesprek
    • Checklist
    • Blog
  • Klantervaringen
  • Over
    • Over PCOS
    • Over Lifestyle & Hormones
    • Samenwerkingen
  • Contact
  • Aanbod
    • PCOS
      • 1-1 coaching: Personal PCOS Plan
      • Online cursus: je lijf in balans in 6 stappen
      • PCOS POWER FOODS! Receptenboek
    • Overgang
      • 1-1 coaching
  • Gratis
    • Kennismakingsgesprek
    • Checklist
    • Blog
  • Klantervaringen
  • Over
    • Over PCOS
    • Over Lifestyle & Hormones
    • Samenwerkingen
  • Contact

Shop

×
0

Winkelmand

Prijzen

Tag: fruitsuikers

Eindelijk het verlossende antwoord van experts op de vraag: is fruit gezond of een dikmaker?

Van fruit eten word je dik. Fruit is ongezond. Fruit moet je niet nemen als je wilt afvallen. Fruit is niet goed bij PCOS. Zomaar een aantal beweringen die dagelijks op social media en nieuwskanalen staan. Is fruit nu gezond of ongezond?

Continue reading
Fruit fruitsuikers koolhydrate PCOS voeding voeding
Happy Mind. Happy Life.
Schrijf je in voor onze nieuwsbrief

Wij hopen je hiermee regelmatig te mogen voorzien van nieuwe informatie rondom PCOS en leuke acties.

Contact

info@lifestyleandhormones.com
+31 683826701

KVK: 85125024

Algemene voorwaarden

Privacybeleid

Facebook-f Linkedin

Instagram

De exacte oorzaak van PCOS is nog niet bekend ☹. De exacte oorzaak van PCOS is nog niet bekend ☹. Er zijn een aantal aanwijzingen te vinden in een onbalans tussen hormonen zoals insuline en testosteron. Deze hormonale onevenwichtigheden kunnen van invloed zijn op de manier waarop het lichaam voedsel verwerkt en erop reageert, wat kan leiden tot hongergevoelens of een gebrek aan volheid. 

Bovendien lijkt het er op dat PCOS ook veranderingen in de hersenen veroorzaken die de eetlust beïnvloeden, wat kan bijdragen aan deze gevoelens. 

Daarnaast is het zo dat vrouwen met PCOS vaak laaggradige ontstekingen ervaren. Ook deze kunnen ervoor zorgen dat je bijvoorbeeld slechter gaat slapen of slechter gaat voelen en dat kan dus ook lijden tot een disbalans in je honger hormonen zoals leptine en ghreline. 
Het is dus mogelijk dat de vrouw met PCOS een veranderde eetlust en een gevoel van volheid ervaart als gevolg van de hormonale onevenwichtigheden die door de aandoening worden veroorzaakt, terwijl haar vrienden mogelijk niet dezelfde symptomen ervaren. 

Is dit herkenbaar voor jou? Hoe ziet zo’n situatie er dan uit?
Je sport je een ongein en toch gebeurt er niks? Je sport je een ongein en toch gebeurt er niks? 

Ga jij met tegenzin naar de sportschool? 
Sport je op hele hoge intensiteit (bijv crossfit of HITT of topsport)?
Zit je hartslag continu hoog en heb je weinig tijd om op adem te komen?
Ben je na je training zo moe dat je wel kan slapen? 

👉Dan zou het wellicht kunnen dat jij niks afvalt ondanks je dus helemaal kapot gaat in de sportschool. 

Een van de mogelijke drijvers bij PCOS klachten zijn verhoogde stresslevels. Stress kan veel oorzaken hebben. Je stresshormonen kunnen ook worden verhoogd bij heel intensief sporten. Zeker als je er eigenlijk ook geen plezier uit haalt. 

Meer cortisol (stresshormoon) kan zorgen voor een hogere bloedsuikerspiegel en dat zorgt weer voor meer insuline en insuline kan ervoor zorgen dat alles wat je eet wordt opgeslagen als vet.
Zo frustrerend.

Het beste in dit geval, is om dingen te doen op lage intensiteit, zoals rustig fietsen, zwemmen yoga, pilates, wandelen of gewoon krachttraining op een rustig tempo 🙏Deze activiteiten kunnen helpen om je cortisol waardes te verlagen. 

Nu is ook zo dat een van de meest kenmerken van verhoogde stresslevels is dat je vaak helemaal geen energie hebt om te sporten of te bewegen. Maar gek genoeg is dit wel juist de beste manier om die stresslevels omlaag te brengen, mits het dus de juiste vorm is van beweging! Daarnaast is bewegen ook heel gezond voor je lijf, je hersenen, je slaapkwaliteit en metabolisme ✅

Take home message 👇
1️⃣Beweeg dagelijks veel tussendoor. Elk uur dat je even 5-10 minuten beweegt, gaat je metabolisme weer een tandje sneller 
2️⃣Kies een sport die jij met plezier doet🫶

Wat voor sport doe jij? 

#pcos #pcoscoach #voedingbijpcos #hormonen #hormoneninbalans #hormoonadvies #leefstijladvies #hormonenenleefstijl #pcosdietist #pcosenwetenschap #lifestyleandhormones #pcosplan #personalpcosplan #vrouwenklachten #natuurlijkzwanger #pcospowerfoods #pcosreel  #pcossporten #pcosmasterclass 
#pcosafvallen #pcosadvies
Al meer dan 1425 exemplaren verkocht! 🤩🤩🤩 Al meer dan 1425 exemplaren verkocht! 🤩🤩🤩 
Ooit begonnen als een idee om wat pcos proof recepten te verzamelen in een bestandje is uitgemond tot het énige nederlandse 100% PCOS proof receptenboek! 

De recepten zijn simpel, snel klaar en met gewone makkelijk verkrijgbare ingrediënten. 

Bestel m via onze link in bio 📩

We hebben al zóveel positieve reacties ontvangen op dit boek dat we overwegen nog een boek uit te brengen 🥳 
Een boek vol met hapjes, snacks, tapas en drankjes voor tussendoor, bij de borrel, op je verjaardag, tijdens kerst 🎊 

Vertel: 
- Ga jij ‘m kopen 😍?
- Hoe moet dit boek heten? 
- Wat mag niet ontbreken in dit boek?

Bedenk jij de winnende naam? Dan krijg jij het eerste exemplaar gratis toegestuurd 💝

#winactie #pcos #pcoscoach #voedingbijpcos #hormonen #hormoneninbalans #hormoonadvies #leefstijladvies #hormonenenleefstijl #pcosdietist #pcosenwetenschap #lifestyleandhormones #pcosplan #personalpcosplan #vrouwenklachten #natuurlijkzwanger #pcospowerfoods
Er zijn heel veel fabels over PCOS. 😒 Het verba Er zijn heel veel fabels over PCOS. 😒 Het verbaasd ons dagelijks wat voor gekke dingen wij horen. 

1. Zwanger 🤰 worden zal niet gaan als je PCOS hebt. Maar er worden net zo veel vrouwen zwanger met PCOS dan zonder PCOS. Het kan wel zijn dat je er iets meer hulp bij nodig hebt. 
2. Je PCOS gerelateerde klachten zoals buikpijn, vermoeidheid, stemmingswisselingen, eetbuien, gewichtstoename 🥴etc, dat ben je niet kwijt na de overgang. Sterker nog, de kans dat dat gaat toenemen is juist groter. Ga dus aan de slag met je levensstijl, want dat kan wel echt zorgen voor minder van dit soort klachten. Dat niet alleen. Je kans op diabetes type 2 neemt ook flink toe. Daar kun je echt wat aan doen. 🏃‍♀️
3. Van insuline resistentie krijg je PCOS. Waar deze fabel vandaan komt is ons ook een raadsel. Dat zou namelijk betekenen dat iedereen met diabetes ook PCOS krijgt en dat is dus niet zo. Dus waarom vrouwen met PCOS de klachten krijgen die ze hebben is gewoon nog onvoldoende bekend in de wetenschap. Dus dat een therapeut deze code gekraakt lijkt te hebben, maar de wetenschap hier nog niet over uit is vinden wij dus onwaarschijnlijk. 👩‍🔬
 
Kortom, lees je dingen waarvan je denkt ‘’huh’’? Dan zit je onderbuik gevoel vaak goed. Dus voordat iemand met een compleet plan dat je hele leven gaat redden aankomt, stel dan wel wat vragen. Want if its to easy to be true, its probably not true 😉. 

Welke fabels heb jij gehoord? 🥸
Zo moe, maar niet kunnen slapen. Veel vrouwen met Zo moe, maar niet kunnen slapen. Veel vrouwen met PCOS hebben er last van. Maar hoe komt dat nu? Dat is niet helemaal duidelijk in de wetenschap. Er zijn wel een aantal theorieën. Namelijk vrouwen met PCOS hebben vaker last van insuline ongevoeligheid en dat kan heel veel vermoeidheid veroorzaken. Hetzelfde geldt voor laaggradige ontstekingen. Maar wat kun je er aan doen? 

Van alle symptomen van PCOS is vermoeidheid een van de ergste. Het missen van vitale levensenergie, waardoor we traag, ongemotiveerd en niet in staat zijn om van het leven te genieten. Vermoeidheid vormt een enorm obstakel voor het herstellen van symptomen van PCOS. We kunnen niet precies de dingen doen die we nodig hebben om leuke dingen te doen, omdat we gewoon te moe zijn.

En misschien voel je je ook duf en dizzy en opgejaagd tegelijkertijd. Wij noemen dat het vermoeid en gespannen gevoel.

Wat kun je er aan doen: 
1. Ga als je dat kan op tijd naar bed en leg je telefoon minimaal 1 uur voor het slapen gaan weg. Dat geldt overigens voor alle schermen. 
2. Eet elke dag fruit (minimaal 3 stuks) en eet bij elke maaltijd zo veel mogelijk groente. —> Veel vezelrijke voeding.
3. Vermijd alcohol zoveel als dat je kan. 
4. Ga naar buiten en beweeg. Zeker rond het middag uur kan dat enorm helpen je energie een boost te geven.
5. Ga om met de mensen die energie geven en vermijd mensen die energie trekken.
6. Probeer een activiteit te vinden waarin je je kan ontspannen. 

Wij kunnen je helpen met alle bovenstaande punten om die in te passen in jouw leven.

Wil jij nu hier meer van weten? We geven morgen 18 januari om 20.00 uur een gratis masterclass . Check hem via de link in de bio!
Heb jij PCOS en gaat afvallen ook zo moeizaam? 🤷🏼‍♀️

Dan ben je niet de enige. Circa 75% van de vrouwen met PCOS struggelt met gewicht verliezen. En wat blijkt uit diverse onderzoeken.. dat het voor vrouwen met PCOS écht veel lastiger is om af te vallen dan voor vrouwen zonder PCOS. 🙇‍♀️
Het gezegde “Het lijkt wel alsof ik van lucht al aankom” horen wij veel terug in de praktijk. Vrouwen met PCOS komen écht veel sneller aan. Waar dit exact door komt is nog niet helemaal duidelijk in de wetenschap, maar ligt in meerdere factoren. 

Heb je PCOS en wil je afvallen dan is dat zeker mogelijk, maar het vraagt wat meer geduld en een goede aanpak. 📝Zodat je niet jarenlang in restricties leeft of een streng dieet, niet gaat jo-joën, niet onnodig geld uitgeeft aan supplementen die nauwelijks wat doen, maar écht aan de juiste knoppen draait. 

Laat ons je helpen hierbij. Wij hebben jarenlange ervaring en inmiddels meer dan 1000 vrouwen begeleidt. 🫶Je hoeft bij ons geen streng dieet te volgen. Onze trajecten worden beoordeeld met een gemiddelde van 8.5 en de gemiddelde gewichtsafname in 3 maanden tijd is 2 kg. Reken maar uit hoeveel je dan binnen 1 jaar kwijt bent zonder echt op dieet te hoeven zijn 😉

Kom bij onze gratis masterclass of plan een kennismakingsgesprek in als je hier meer over wilt weten (zie link in bio💛)

#pcos #pcoscoach #voedingbijpcos #hormonen #hormoneninbalans #hormoonadvies #leefstijladvies #hormonenenleefstijl #pcosdietist #pcosenwetenschap #lifestyleandhormones #pcosplan #personalpcosplan #vrouwenklachten #natuurlijkzwanger #pcospowerfoods #pcosreel 
#pcosafvallen #pcosadvies
Volg op Instagram
Lifestyle & Hormones

© 2021-2023 Lifestyle & Hormones
made by Lisette Quirijns