Skip to content

1-1 coaching.

Krijg weer dat energieke fijne leven terug door kleine en fijne aanpassingen te doen in jouw levensstijl.
1.-Charlotte_margot.jpg

Minder overgangsklachten?

Heb je overgangsklachten zoals opvliegers of nachtzweten? Wij hebben alle wetenschappelijke informatie bij elkaar verzameld en kunnen jou de beste tips geven voor een uitgebalanceerd voeding- een leefstijlpatroon zodat jouw overgangsklachten afnemen.

Herkenbaar?

Je bent niet de enige.

Niet wachten tot je symptomen vanzelf verdwijnen?

Je hebt geen zin om te wachten tot je symptomen vanzelf verdwijnen. Je wilt concrete tips wat je kunt doen om je vooral snel fijner te voelen zodat je hier niet meer zoveel hinder van ervaart.

Stel je voor dat je je in enkele maanden weer fijner in je lijf voelt. Dat je weer energie terugkrijgt. Dat je geen angst hebt om de deur uit te gaan omdat je je misschien tussendoor moet verkleden.  Dat je goed en lekker kunt  slapen en weet hoe je ontspanning kunt vinden.
Dat je aan het einde van de dag nog energie over hebt om een gezonde maaltijd te maken die niet ingewikkeld is. Of te gaan bewegen of zelfs energie over hebt om te gaan sporten. Die gezellige dame weer bent. De vrouw die goed weet waar haar grenzen liggen en dat ook goed weet aan te geven. Die weet wat goed voor haar is en daarop drijft ipv op wat een ander wil. Die kiest voor zichzelf en nu die stap zelf gaat maken.
Want het kan ook anders. Wij weten namelijk dat er in een paar maanden veel kan gebeuren. We helpen je hierbij.

  • Je weet wat er gebeurt in je lijf tijdens de overgang en welke hormonen zorgen voor die rollercoaster en hoe je deze beter in balans kunt krijgen.
  • Je hebt weer meer energie, je staat fijner op en kan je beter concentreren. Je hebt minder last van stemmingswisselingen en voelt je gelukkiger.
  • Je hebt minder last van opvliegers, nachtzweten, hoofdpijn en darmklachten.
  • Je weet wat je kan doen zodat je niet verder aankomt in gewicht.

Light

3 maanden
397 Betaling in 1x
  • Persoonlijk adviesconsult van 60 minuten via beeldbellen
  • 3 follow-up consulten van 30 minuten via beeldbellen
  • Boodschappen inspiratielijst met 180+ producten
  • Masterclass video met informatie en tips bij overgangsklachten (30 minuten)
  • 3 maanden bereikbaar voor jouw tussentijdse vragen via mail

Plus

6 maanden
527 Betaling in 1x
  • Persoonlijk adviesconsult van 60 minuten via beeldbellen
  • 6 follow-up consulten van 30 minuten via beeldbellen
  • Boodschappen inspiratielijst met 180+ producten
  • Masterclass video met informatie en tips bij overgangsklachten (30 minuten)
  • 6 maanden bereikbaar voor jouw tussentijdse vragen via mail
Meest gekozen

Premium

12 maanden
697 Betaling in 1x
  • Persoonlijk adviesconsult van 60 minuten via beeldbellen
  • 10 follow-up consulten van 30 minuten via beeldbellen
  • Boodschappen inspiratielijst met 180+ producten
  • Masterclass video met informatie en tips bij overgangsklachten (30 minuten)
  • 12 maanden bereikbaar voor jouw tussentijdse vragen via mail
  • E-book: Ik zit in de overgang, en nu?
  • E-book: Starten met een gezonde(re) leefstijl
  • E-book: Tijd besparen met koken en boodschappen
  • E-book: en gezonde leefstijl op een budget

Bij elk plan krijg je een deel vergoed uit je basisverzekering. Dit kan oplopen tot wel 75% van
de totale kosten! Klik hier voor een compleet overzicht van de vergoedingen per verzekeraar.

Kennismaken?

Wil je eerst zeker weten of/ welk plan bij jou past? Plan een gratis telefonisch kennismakingsgesprek van 15 minuten in. 
Tijdens dit gesprek kun je meer over jezelf te vertellen en al je vragen te stellen. Wij zijn altijd eerlijk over wat je van het programma kunt verwachten. Samen bespreken we jouw situatie en welk plan het beste bij je past.

Waarom is dit zinvol?

Voeding

Tijdens de overgang gaat je stofwisseling een tandje langzamer. Hierdoor verbrand je lichaam veel minder en is de kans op aankomen groter. Gewichtstoename tijdens de overgang verhoogt het risico op hoge bloeddruk, hoog cholesterol en insulineresistentie. Maar er is ook goed nieuws: je kunt hier wat aan doen met een uitgebalanceerd voedingspatroon. Daarnaast kan je met de juiste voeding de schommelingen in je hormonen verminderen. Wij gaan je tijdens de 1-1 sessies leren wat de rol is van voeding op jouw hele leven zonder dat het te ingewikkeld is.

Beweging

Een van de meest belangrijke dingen is blijven bewegen. Matig intensieve beweging wordt in verband gebracht met een daling van oestrogeenwaardes. Beweging helpt niet alleen tegen overgangsklachten, maar verminderd ook het risico op borstkanker en verhoogt je levensverwachting. Wij helpen je om makkelijke manieren te vinden in jouw dagelijks leven voor meer bewegen met plezier.

Slaap

Voor veel vrouwen in de overgang is slapeloosheid een veel voorkomende klacht. Dit komt bij ongeveer de helft van de vrouwen voor. Door de slapeloosheid kun je angst, stress, spanning of depressieve gevoelens krijgen. Andere symptomen kunnen zijn: nachtzweten, plotseling wakker en bizarre en intense dromen. Om dit te voorkomen is het belangrijk om een goede slaaphygiëne en slaapritueel te hebben. Je leert wat hierin voor jou gaat helpen. ​

Ontspanning

Veel vrouwen ervaren paniekaanvallen tijdens de overgang. Net als bij stress en angst, is het bekend dat sommige veranderingen in je leefstijl helpen om dit te verminderen. Wij geven jou tips hoe je kunt zorgen voor meer ontspanning en minder stress.

Waarom onze aanpak uniek is.

Onze coachingstrajecten worden
beoordeeld met een gemiddelde van 8,6.

Hoe ziet het traject er uit?

Tijdens het traject gaan we 3, 6 of 12 maanden volledig met je aan de slag.
Dit kun je verwachten:

De eerste stappen

Zodra jij je aanmeldt kan je direct beginnen! Je krijgt van ons een bevestigingsmail met 3 belangrijke items; Het intakeformulier waarin we gaan vragen naar je specifieke klachten en meerdere aspecten van je leven zoals hoe je voeding, beweging, ontspanning en slaap eruitzien zodat we meteen een compleet beeld van jouw situatie krijgen. We vragen je ook je voeding voor een paar dagen bij te houden in een superhandige app zodat we je gericht tips kunnen geven. Ook krijg je een link naar onze agenda om jouw 1e sessie meteen in te plannen bij jouw coach naar voorkeur.

Coaching

Je kunt kiezen uit 3, 6 of 12 maanden coaching van ons middels videobellen. We starten met het adviesconsult van 1 uur. In dit consult bespreken jouw klachten en welke aanpassingen in je voeding-, beweeg- en slaappatroon je klachten gaan verminderen. In de follow-up consulten van 30 minuten helpen wij jou met het toepassen van de adviezen. We geven concrete tips en motiveren je stappen te maken.

Tools

We geven je extra tools die jou op weg kunnen helpen, denk aan een handige boodschappenlijst en een informatieve masterclass video. Kies je voor het premium plan? Dan krijg je ook nog 4 e-books!

Support

Je hebt alle kennis en tools in huis maar je loopt toch tussentijds ergens tegenaan? Wij zijn er voor jou om je verder te helpen! Gedurende jouw coachingstraject mag jij al jouw tussentijdse vragen via de mail toesturen. Wij beantwoorden deze binnen 2 werkdagen.

Over Lifestyle & Hormones.

Wij zijn een team van 5 diëtisten en gezondheidswetenschappers.

Met onze jarenlange ervaring binnen leefstijl & hormonen merkten wij dat er veel vraag is naar adviezen bij de overgang. Wij vinden het zonde als vrouwen onnodig wachten tot de klachten vanzelf verdwijnen want wij weten dat je met de juiste aanpassingen nu al het verschil kunt maken.

Onze diëtisten Wendy en Merel hebben zich gespecialiseerd in de overgang  waarmee zij jou kunnen helpen bij jouw klachten. Wij vinden namelijk dat iedereen het verdient om een fijner en leuker leven te leiden met minder klachten.

Voor wie is onze coaching geschikt?

  • Als je overgangsklachten je dagelijkse leven beïnvloeden.
  • Als je wilt ervaren wat je zélf kunt i.p.v. de hormoonbehandelingen via een arts.
  • Als je wilt weten hoe je lichaam werkt en hierop in wilt spelen, in plaats van ertegen te vechten.
  • Als je wetenschappelijk onderbouwde informatie wilt over gezonde voeding en leefstijl.

Light

3 maanden
397 Betaling in 1x
  • Persoonlijk adviesconsult van 60 minuten via beeldbellen
  • 3 follow-up consulten van 30 minuten via beeldbellen
  • Boodschappen inspiratielijst met 180+ producten
  • Masterclass video met informatie en tips bij overgangsklachten (30 minuten)
  • 3 maanden bereikbaar voor jouw tussentijdse vragen via mail

Plus

6 maanden
527 Betaling in 1x
  • Persoonlijk adviesconsult van 60 minuten via beeldbellen
  • 6 follow-up consulten van 30 minuten via beeldbellen
  • Boodschappen inspiratielijst met 180+ producten
  • Masterclass video met informatie en tips bij overgangsklachten (30 minuten)
  • 6 maanden bereikbaar voor jouw tussentijdse vragen via mail
Meest gekozen

Premium

12 maanden
697 Betaling in 1x
  • Persoonlijk adviesconsult van 60 minuten via beeldbellen
  • 10 follow-up consulten van 30 minuten via beeldbellen
  • Boodschappen inspiratielijst met 180+ producten
  • Masterclass video met informatie en tips bij overgangsklachten (30 minuten)
  • 12 maanden bereikbaar voor jouw tussentijdse vragen via mail
  • E-book: Ik zit in de overgang, en nu?
  • E-book: Starten met een gezonde(re) leefstijl
  • E-book: Tijd besparen met koken en boodschappen
  • E-book: en gezonde leefstijl op een budget

Bij elk plan krijg je een deel vergoed uit je basisverzekering. Dit kan oplopen tot wel 75% van
de totale kosten! Klik hier voor een compleet overzicht van de vergoedingen per verzekeraar.

Kennismaken?

Wil je eerst zeker weten of/ welk plan bij jou past? Plan een gratis telefonisch kennismakingsgesprek van 15 minuten in. 
Tijdens dit gesprek kun je meer over jezelf te vertellen en al je vragen te stellen. Wij zijn altijd eerlijk over wat je van het programma kunt verwachten. Samen bespreken we jouw situatie en welk plan het beste bij je past.

Testimonials van onze klanten.

Veelgestelde vragen.

Voor wie is deze coaching geschikt?
  • Als je overgangsklachten je dagelijkse leven beïnvloeden.
  • Als je wilt ervaren wat je zélf kunt i.p.v. de hormoonbehandelingen via een arts.
  • Als je wilt weten hoe je lichaam werkt en hierop in wilt spelen, in plaats van ertegen te vechten.
  • Als je wetenschappelijk onderbouwde informatie wilt over gezonde voeding en leefstijl.
Wat is jullie expertise & achtergrond?

Wij zijn een team van 5 diëtisten en gezondheidswetenschappers.

Met onze jarenlange ervaring binnen leefstijl & hormonen merkten wij dat er veel vraag is naar adviezen bij de overgang. Wij vinden het zonde als vrouwen onnodig wachten tot de klachten vanzelf verdwijnen want wij weten dat je met de juiste aanpassingen nu al het verschil kunt maken.

Onze diëtisten Wendy en Merel hebben zich gespecialiseerd in de overgang  waarmee zij jou kunnen helpen bij jouw klachten. Wij vinden namelijk dat iedereen het verdient om een fijner en leuker leven te leiden met minder klachten.

Hoe kom ik in contact met jullie?

Voor onze programma's bieden we de mogelijkheid aan om eerst gratis met ons kennis te maken. Dit is telefonisch en duurt circa 15 minuten. Hierin kun je je situatie toelichten en aangeven waar je hulp bij kunt gebruiken. Samen bekijken we of er een match is en welk programma het beste bij je past. Dit is geheel gratis en vrijblijvend. Plan via deze link een kennismakingsgesprek in. 

Heb je andere vragen? Je kunt ons mailen via info@lifestyleandhormones.com of een whatsapp bericht sturen via 0683826701.

Hoeveel vergoeding krijg ik van de zorgverzekeraar bij het volgen van een traject?

Jaarlijks heb je recht op 3 uur aan coachsessies van een diëtist vanuit de basisverzekering (let op: je eigen risico wordt eerst aangesproken).

Extra vergoeding uit een aanvullende verzekering is afhankelijk van jouw zorgverzekeraar. Wij zijn niet-gecontracteerde diëtisten en daarvoor gelden specifieke tarieven per polis. Klik hier voor alle vergoedingen. 

Je betaalt een vast bedrag vooruit per plan. Na de consulten ontvang je een factuur specifiek voor je zorgverzekering, die je niet meer aan ons hoeft te voldoen maar bij je zorgverzekering indient.

Heb ik een verwijsbrief nodig?

Bij ASR, CZ, PZP, Ohra, Salland  en Nationale Nederlanden heb je een verwijsbrief voor een diëtist nodig om jouw factuur straks te kunnen indienen bij jouw zorgverzekering. Deze verwijsbrief kan je via de huisarts(assistente) aanvragen en moet binnen zijn voordat jouw eerste consult zal plaatsvinden. De verwijsbrief moet je vervolgens bewaren en indienen bij je zorgverzekeraar samen met de eindfactuur die je van ons aan het einde van je traject krijgt.

Hoe snel kan ik terecht?

Meestal kun je binnen één week terecht voor een kennismaking en binnen 2 weken voor de 1e afspraak. Je plant dit eerste consult in tijdens de kennismaking of zelf via onze boekingsmodule op een moment dat het voor jou uitkomt. Na het plannen ontvang je van ons het intakeformulier, uitleg van de mijn eetmeter, de algemene voorwaarden en privacy verklaring.

Do you also offer your programs in English?

Yes, we also provide coaching in English. We can conduct sessions and provide support in English. Some of our handouts are in Dutch, but we are more than happy to assist you and will ensure you have a smooth experience throughout your program.

×